|
Tradicionalni 10. Tušev vzpon na Celjsko kočo bo v soboto, 12. septembra 2009, s štartom ob 10. uri izpred Planeta TUŠ (za kolesarje) in ob 10. uri s travnika izpred železniškega podvoza pri odcepu za Zagrad (za pohodnike).
Odločite se lahko med tremi možnostmi sodelovanja:
a) kolesarski vzpon z meritvijo časa
Predprijava do vključno 10.9. preko interneta ali na tel.št.: 05 973 3000.
Otroci, dijaki, študentje: 6 €
Odrasli: 9 €
Kavcija za čip: 25€
 Prijave na dan tekmovanja pred Planetom TUŠ, od 7.30 do 9.00 ure.
Otroci, dijaki, študentje: 9 €
Odrasli: 11 €
b) kolesarski vzpon brez meritve časa
Kolesarji, ki ne vplačajo kavcije za čip, plačajo pa štartnino/prijavnino, ki se v tem primeru zaračuna v vrednosti 5 €, lahko sicer kolesarijo po predvideni poti, vendar niso deležni meritve osebnega časa.
c) pohod na Celjsko kočo
 Pohoda se lahko udeleži vsakdo. Ob plačilu prijavnine, pa pohodniki prejmejo bone za prehrano, ki jih lahko koristijo na cilju, na Celjski koči.
PRIJAVNINA IN ŠTART:
Štart:
Parkirišče pred železniškim podvozom pri odcepu za Zagrad ob 10.uri
Prijavnina:
Družine do 4 družinski člani: 9 €
Družine več kot 4 družinski člani: 12 €
Posamezniki: 5 €
Zabava na Celjski koči s skupino Kingston.
TRASA ZA VZPON
Celjska koča je iz Celja oddaljena 7 km, njena nadmorska višina pa je 650m.
Glede na to, da ženske vedno gledamo na kalorije, smo se vprašali tudi, koliko jih bomo porabili za to, da bomo s kolesom prišli do vrha Celjske koče.
Odgovor na to vprašanje ni enostaven, saj na porabo kalorij med športno aktivnostjo vpliva kar nekaj dejavnikov. Med njimi so najpomembnejši telesna teža, starost, vremenski pogoji in še kaj. V osnovi pa velja, da pri enournem kolesarjenju ob povprečni hitrosti 23 km/h odrasel človek težak 50 kg porabi približno 350 kcal, človek s 100 kg pa celo 650 kcal.
Janez Vinšek, kuharski mojster svetuje
Pred intenzivno telesno vadbo moramo poskrbeti za dobro zalogo goriva in zadostno količino tekočine v telesu. Energijo nam dajo ogljikovi hidrati, najprimernejši so špageti ali polnozrnat riž. Da bi poleg tekočine v telo vnesli tudi vitamine, ki bodo olajšali napor vadbe pa priporočam mešanico vode in sveže stisnjenih pomaranč.
POZOR: Obrok pojejte vsaj 3 ure pred telesno aktivnostjo.
Na hrano in pijačo pa moramo biti pozorni tudi med aktivnostjo. Zelo prav nam bosta zato prišli steklenica z vodo in žitna tablica.
Tudi po telesnem naporu nadomestiti izgubljeno tekočine in seveda energijo, ki smo jo izgubili z gibanjem. Da bi obnovili izgubljene telesne zaloge in ne bi obremenili našega organizma je najprimerneje, da energijo nadomestimo z rižem, testeninami, ribami ali belim mesom.
Medijski sponzor:
Sponzorji:
Želimo vam veliko športnih užitkov. |
